janeiro 22, 2025

Suplementos: para que serve o BCAA — e por que você provavelmente não precisa dele

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pó branco de suplemento alimentar

Crédito, Getty Images

A suplementação de BCAA, do inglês Branched-Chain Amino Acids (Aminoácidos de Cadeia Ramificada), começou a se popularizar no Brasil no início dos anos 2000, com a venda motivada por estudos realizados nos anos 1990, que indicavam potenciais benefícios dessa suplementação no exercício físico.

As pesquisas — que hoje já não são consideradas robustas e confiáveis o suficiente — indicavam que consumir mais desses aminoácidos poderia fazer maravilhas para os praticantes de esporte: aumentar a massa muscular e reduzir o nível de fadiga durante exercícios de longa duração.

Com o passar dos anos, sua popularidade só cresceu — especialmente nos últimos anos, acompanhando o aumento do interesse por performance esportiva e ganhos estéticos por meio da prática de atividades físicas.

Versões em pó ou em cápsulas são facilmente encontradas online — mas, antes de aderir a qualquer tipo de suplemento de BCAA, é importante entender o que ele é, quais suas funções no corpo e de quais fontes ele vem.

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